Decalogo basico entrenamiento infantil

Decálogo Diez reglas a seguir con atención, especialmente cuando los niños se entrenan con cargas, para evitar el riesgo de exceso de entrenamiento de cada una de las partes del cuerpo y garantizarles un desarrollo completo de la figura.

1. Empezar siempre la sesión con un meticuloso calentamiento.

2. Antes de aumentar el peso, asegurarse que el ejercicio físico se ejecuta de manera correcta.

3. Poner atención en no efectuar esfuerzos máximos al final de la sesión.

4. Cesar enseguida la sesión de entrenamiento en caso de dolores o punzadas musculares.

5. Evitar ejercicios monótonos, que aburren al pequeño alumno y lo llevan a moverse mal.

6. No cargar demasiado sobre la columna en la misma sesión de entrenamiento.

7. Descargar siempre la columna con oportunos ejercicios en suspensión.

8. Reforzar de manera equilibrada la musculatura abdominales y dorsales.

9. Controlar la simetría de la distribución del esfuerzo.

10. Prestar especial atención a las repeticiones ejecutadas en apnea.

Extraido de baloncestoformativoenlared

Nelson Quiroz-Rojas
basquetbolnacional@yahoo.es